• ჩვენ შესახებ
  • კონტაქტი
  • რეკლამა
  • კონფიდენციალურობის პოლიტიკა
  • საიტის არქივი
  • OK! ჟურნალი
    • რედაქტორისგან
    • OK! ექსკლუზივი
    • ინტერვიუ
    • პროექტები
    • OK! ბათუმი
    • OK! ქუთაისი
  • OK! News
  • OK! ბიზნეს სელებრითი
  • OK! მენეჯერი
  • OK! Doctors
  • OK! Sport
  • OK! ვიდეო
    • OK! მასპინძელი
    • OK! ჭიქა ყავასთან
    • OK! ჭიქა ღვინოსთან
    • OK! სახლში
    • OK! სხვა კითხვები
    • OK! მეგობრები
    • OK! Story
    • OK! ტეხავს
  • OK! Business
შედეგები არ არის
ყველა შედეგის ნახვა
  • OK! ჟურნალი
    • რედაქტორისგან
    • OK! ექსკლუზივი
    • ინტერვიუ
    • პროექტები
    • OK! ბათუმი
    • OK! ქუთაისი
  • OK! News
  • OK! ბიზნეს სელებრითი
  • OK! მენეჯერი
  • OK! Doctors
  • OK! Sport
  • OK! ვიდეო
    • OK! მასპინძელი
    • OK! ჭიქა ყავასთან
    • OK! ჭიქა ღვინოსთან
    • OK! სახლში
    • OK! სხვა კითხვები
    • OK! მეგობრები
    • OK! Story
    • OK! ტეხავს
  • OK! Business
შედეგები არ არის
ყველა შედეგის ნახვა
OK Magazine
შედეგები არ არის
ყველა შედეგის ნახვა
მთავარი Health & Beauty

#OK! როგორ დავიწყოთ დილა ენერგიულად? – 5 წესი ჯანსაღი ძილისთვის

July 2, 2025
საკითხავი დრო: 1 min read

დღის ენერგიული დასაწყისი დამოკიდებულია ძილის ხარისხზე. გთავაზობთ 5 რჩევას, რომელიც საღამოს რუტინას სასიამოვნოს და საინტერესოს გახდის.

 

არომათერაპია

 

 

ლავანდის, კედარისა და ჩაის ხის ეთერზეთები მდიდარია დამამშვიდებელი თვისებებით. სამკურნალო, მარეგულირებელ, აღმდგენ და დამამშვიდებელ თვისებებს  ავლენენ. შესაძლოა დაგეხმაროთ ორგანიზმის ძილისთვის შემზადებასა და მისი ხარისხის გაუმჯობესებაში.

 

 

მინიმალიზმი საძინებელში

 

 

მცირე დეტალებიც კი, როგორიცაა ზედმეტი ნივთებისგანსივრცის გასუფთავება. ოთახის მოწყობა მხოლოდ ძილისთვის და არა სამუშაოდ, ან სხვა საქმიანობისთვის,  თქვენს ტვინში სიგნალს უშვებს, რომ ტერიტორია მთლიანად დასასვენებლადაა განკუთვნილი. ფსიქოლოგიურად, ეს ააქტიურებს ორგანიზმის დასვენების მექანიზმებს.

 

სინათლის ექსპერიმენტები

 

 

დილით, 10-15 წუთიანი მზის აბაზანის მიღება,  საღამოს კი სინათლის მაქსიმალური დაბლოკვა (მუქი ფარდა)  ბიოლოგიურ საათს ეხმარება, ძილის რეჟიმზე გადასვლაში. ხშირად, ადამიანები ღამე სანთელს ანთებენ, რაც ჩაძინების პროცესს მკვეთრად ართულებს.

 

 

ჰიდრატაცია

 

 

ძილის წინ მინიმალური რაოდენობის წყალი (მაგალითად, 200 მლ) მიიღეთ, რათა ორგანიზმი დატენიანდეს. ეს უზრუნველყოფს ქსოვილების დამუხტვას და ნერვული სისტემის დამშვიდებას. თუმცა, თუ რაოდენობას გადააჭარბებთ, შესაძლოა საპირისპირო შედეგი მიიღოთ.

 

ჩაის რიტუალი

 

 

ღამე ორგანიზმში მეტაბოლიზმი ნელდება, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რას და როგორ ჭამთ ან სვამთ.  ძილის წინ მხოლოდ მცენარეული ჩაი მიიღეთ.  ეს ხელს შეუწყობს, არა მხოლოდ საძილე ჰორმონების დარეგულირებას, არამედ კუჭ-ნაწლავის სწორ ფუნქციონირებას.

 

ჯანსაღი  წესების დაცვით, დილით გაცილებით მარტივად გაიღვიძებთ, გექნებათ მეტი ენერგია, კონცენტრაცია და პოზიტიური განწყობა.

გაიგე მეტი: #EnergizeYourMorning

ასევე გაეცანი

#OK! Spice Girls-ის წევრი Mel B  სტილისტ რორი მაფიზე დაქორწინდა
OK! News

#OK! Spice Girls-ის წევრი Mel B სტილისტ რორი მაფიზე დაქორწინდა

July 8, 2025
#OK! SPOILER ALERT: ვიხილავთ თუ არა „Squid Game“ – ის ჰოლივუდურ გაგრძელებას?
OK! News

#OK! SPOILER ALERT: ვიხილავთ თუ არა „Squid Game“ – ის ჰოლივუდურ გაგრძელებას?

July 7, 2025
#OK! 100 წლის შემდეგ სენაში ცურვა ნებადართულია –  პარიზი ოლიმპიადისთვის ემზადება
OK! News

#OK! 100 წლის შემდეგ სენაში ცურვა ნებადართულია – პარიზი ოლიმპიადისთვის ემზადება

July 7, 2025
#OK! ცივი დღეები დასრულდა –  დღეიდან საქართველოში მზიანი ამინდები გველის
OK! News

#OK! ცივი დღეები დასრულდა – დღეიდან საქართველოში მზიანი ამინდები გველის

July 6, 2025

ახლა კითხულობენ

#OK! ეროვნული არქივის ციფრული აწმყო

#OK! ეროვნული არქივის ციფრული აწმყო

December 10, 2021
#OK! უახლესი კადრები: კრისტენ სტიუარტი პრინცესა დაიანას როლში

#OK! უახლესი კადრები: კრისტენ სტიუარტი პრინცესა დაიანას როლში

April 23, 2021
#OK! „ნოსტე“ − ნედლი ხორცპროდუქტების ჯანსაღი არჩევანი

#OK! „ნოსტე“ − ნედლი ხორცპროდუქტების ჯანსაღი არჩევანი

March 13, 2021
#OK! Madonna-ს გემოვნებიანი იმიჯი! მომღერალი Gucci-ს ორეულით!

#OK! Madonna-ს გემოვნებიანი იმიჯი! მომღერალი Gucci-ს ორეულით!

May 17, 2021

კვირის ჰიტები

#OK! როგორ გაქრა „მონა ლიზა“ ლუვრიდან? – “საუკუნის ქურდობის” ისტორია

#OK! როგორ გაქრა „მონა ლიზა“ ლუვრიდან? – “საუკუნის ქურდობის” ისტორია

July 5, 2025
#OK! Diddy-ს სექსუალური ტრეფიკინგისა და რეკეტირების ბრალდება არ დაუმტკიცდა

#OK! Diddy-ს სექსუალური ტრეფიკინგისა და რეკეტირების ბრალდება არ დაუმტკიცდა

July 2, 2025
#OK! დიზაინერი ფერმერების ოჯახიდან – სიმონ პორტე ჟაკმუსის წარმატების ისტორია

#OK! დიზაინერი ფერმერების ოჯახიდან – სიმონ პორტე ჟაკმუსის წარმატების ისტორია

July 5, 2025
#OK! ჩვენ ვაძლიერებთ ერთმანეთს – „საქართველოს ქალ აუდიტორთა და იურისტთა ასოციაცია“ 5 წლისაა

#OK! ჩვენ ვაძლიერებთ ერთმანეთს – „საქართველოს ქალ აუდიტორთა და იურისტთა ასოციაცია“ 5 წლისაა

July 8, 2025
  • ჩვენ შესახებ
  • კონტაქტი
  • რეკლამა
  • კონფიდენციალურობის პოლიტიკა
  • საიტის არქივი

შედეგები არ არის
ყველა შედეგის ნახვა
  • OK! ჟურნალი
    • რედაქტორისგან
    • OK! ექსკლუზივი
    • ინტერვიუ
    • პროექტები
    • OK! ბათუმი
    • OK! ქუთაისი
  • OK! News
  • OK! ბიზნეს სელებრითი
  • OK! მენეჯერი
  • OK! Doctors
  • OK! Sport
  • OK! ვიდეო
    • OK! მასპინძელი
    • OK! ჭიქა ყავასთან
    • OK! ჭიქა ღვინოსთან
    • OK! სახლში
    • OK! სხვა კითხვები
    • OK! მეგობრები
    • OK! Story
    • OK! ტეხავს
  • OK! Business
  • OK! კულტურა
  • OK! შოუ ბიზნესი
  • OK! Books
    • Fashion
    • Health & Beauty
    • Décor
    • Travel
    • Gastro
    • Techno
  • OK! Events
    • OK! Talk
    • OK! ვახშამი
  • OK! ტესტები