• ჩვენ შესახებ
  • კონტაქტი
  • რეკლამა
  • კონფიდენციალურობის პოლიტიკა
  • საიტის არქივი
  • OK! ჟურნალი
    • რედაქტორისგან
    • OK! ექსკლუზივი
    • ინტერვიუ
    • პროექტები
    • OK! ბათუმი
    • OK! ქუთაისი
  • OK! News
  • OK! ბიზნეს სელებრითი
  • OK! მენეჯერი
  • OK! Doctors
  • OK! Sport
  • OK! ვიდეო
    • OK! მასპინძელი
    • OK! ჭიქა ყავასთან
    • OK! ჭიქა ღვინოსთან
    • OK! სახლში
    • OK! სხვა კითხვები
    • OK! მეგობრები
    • OK! Story
    • OK! ტეხავს
  • OK! Business
შედეგები არ არის
ყველა შედეგის ნახვა
  • OK! ჟურნალი
    • რედაქტორისგან
    • OK! ექსკლუზივი
    • ინტერვიუ
    • პროექტები
    • OK! ბათუმი
    • OK! ქუთაისი
  • OK! News
  • OK! ბიზნეს სელებრითი
  • OK! მენეჯერი
  • OK! Doctors
  • OK! Sport
  • OK! ვიდეო
    • OK! მასპინძელი
    • OK! ჭიქა ყავასთან
    • OK! ჭიქა ღვინოსთან
    • OK! სახლში
    • OK! სხვა კითხვები
    • OK! მეგობრები
    • OK! Story
    • OK! ტეხავს
  • OK! Business
შედეგები არ არის
ყველა შედეგის ნახვა
OK Magazine
შედეგები არ არის
ყველა შედეგის ნახვა
მთავარი Health & Beauty

#OK! როგორ დავიკლოთ წონაში ჯანსაღად – ბიძინა კულუმბეგოვის რჩევები

February 19, 2023
საკითხავი დრო: 1 min read

ალერგოლოგ-იმუნოლოგმა ბიძინა კულუმბეგოვმა შიმშილთან და წონის კლებასთან დაკავშირებულ 2 მოსაზრებაზე ისაუბრა , რომლის შესახებაც კვლევები ჩატარდა :

„მსოფლიოში ორი მოსაზრება არსებობს შიმშილთან დაკავშირებით. პირველი გახლავთ ის, რომ თუ ადამიანი საუზმეს არ მიირთმევს, წონის კლება და ჯანსაღი დიეტა შეუძლებელია. ეს არ შეესაბამება სიმართლეს. როდესაც კვლევები ჩაატარეს და შეადარეს ადამიანები, რომლებიც საუზმობდნენ და ადამიანები, რომლებიც არ საუზმობდნენ, მათში წონის კლება არაფრით არ განსხვავდება ერთმანეთისგან. ამიტომ ეს მოსაზრება არ შეესაბამება სიმართლეს.

არსებობს მეორე მოსაზრებაც, რომ მეტაბოლიზმის პროცესი ნელდება შიმშილობის დროს. ესეც არ შეესაბამება სიმართლეს, რადგან ცნობილია, რომ თუ ადამიანი შიმშილობს, ხუთჯერ მეტია მეტაბოლიზმის პროცესი, იმიტომ, რომ ცხიმის წვა ამ დროს ძლიერდება. ჩვენ შიმშილობის დროს მკვეთრად გვიუმჯობესდება მეტაბოლიზმი.”

მან კონკრეტული რჩევების სახით ტელეკომპანია ,,ფორმულას”გადაცემაში ,,ჯანმრთელობის ფორმულაში” ისაუბრა. 

„მე შევეცდები გასწავლოთ 15-დღიანი პროგრამა, რომლის დასრულების შემდეგ დარწმუნებული ვარ ყველანი კმაყოფილი დარჩებით. ეს არის ინტერვალური შიმშილის მეთოდი, როდესაც ერთი დღის განმავლობაში 16-საათიან შიმშილს ვაწესებთ. აუცილებელია, რომ იმ რვა საათში, როდესაც ვიკვებებით, ცილის რაოდენობა იყოს არაუმეტეს 25 გრამისა დღის განმავლობაში. ეს დაახლოებით 4 კვერცხს შეესაბამება. შესაძლებელია ბოსტნეულის მირთმევაც, წვნიანების მირთმევა, მაგრამ ცილის რაოდენობა უნდა იყოს შეზღუდული. 16-საათიანი შიმშილის შემთხვევაში მეორე დღეს ჩვეულებრივ ვიკვებებით. ვთქვათ, ორშაბათს ჩვეულებრივ ვიკვებებით, სამშაბათს ვიცავთ 16-საათიან ინტერვალურ შიმშილს, ოთხშაბათს ისევ ჩვეულებრივ ვიკვებებით. ეს არის დღეგამოშვებითი ინტერვალური შიმშილი. 15 დღის შემდგომ გექნებათ არაჩვეულებრივი შედეგი, ამაში თქვენ თვითონ დარწმუნდებით.“

იხილეთ სრული გადაცემა:

გაიგე მეტი: ჯანსაღი დიეტაჯანსაღი ცხოვრების წესი

ასევე გაეცანი

Ganga Fashion House – პირველი ინდური ბრენდი საქართველოში
Fashion News

Ganga Fashion House – პირველი ინდური ბრენდი საქართველოში

June 16, 2025
,,ვფიქრობ, რომ 2026 წელს ხელოვნური ინტელექტი ადამიანზე ჭკვიანი იქნება” – ილონ მასკი
OK! News

,,ვფიქრობ, რომ 2026 წელს ხელოვნური ინტელექტი ადამიანზე ჭკვიანი იქნება” – ილონ მასკი

June 15, 2025
#OK! ოპრა უინფრი – მსოფლიოში პირველი ფერადკანიანი მილიარდერი ქალი
Hollywood News

#OK! ოპრა უინფრი – მსოფლიოში პირველი ფერადკანიანი მილიარდერი ქალი

June 14, 2025
#OK! დუა ლიპა და კალუმ ტერნერი დაინიშნნენ
Hollywood News

#OK! დუა ლიპა და კალუმ ტერნერი დაინიშნნენ

June 14, 2025

ახლა კითხულობენ

#OK! გრეის კელი დღეს 94 წლის გახდებოდა: გავიხსენოთ 11 ვინტაჟური ფოტო მონაკოს პრინცესას გრანდიოზული ქორწილიდან

#OK! გრეის კელი დღეს 94 წლის გახდებოდა: გავიხსენოთ 11 ვინტაჟური ფოტო მონაკოს პრინცესას გრანდიოზული ქორწილიდან

November 12, 2023
#OK! ჯო ჯონასი და სოფი ტერნერი: წყვილი ბევერლი ჰილზის ქუჩებში სეირნობს!

#OK! ჯო ჯონასი და სოფი ტერნერი: წყვილი ბევერლი ჰილზის ქუჩებში სეირნობს!

May 11, 2021
#OK! ჯენიფერ ლოურენსის თვალისმომჭრელი გამოჩენა No Hard Feelings-ის პრემიერაზე

#OK! ჯენიფერ ლოურენსის თვალისმომჭრელი გამოჩენა No Hard Feelings-ის პრემიერაზე

June 21, 2023
#OK! სოფი ლორენის ქართველი სარძლო – მარიამ შარმანაშვილის და კარლო პონტის სიყვარულის ისტორია

#OK! სოფი ლორენის ქართველი სარძლო – მარიამ შარმანაშვილის და კარლო პონტის სიყვარულის ისტორია

January 10, 2023

კვირის ჰიტები

ანჯელინა ჯოლი კლეოპატრას როლში – AI-ის მიერ შექმნილი თრეილერი ინტერნეტს იპყრობს

ანჯელინა ჯოლი კლეოპატრას როლში – AI-ის მიერ შექმნილი თრეილერი ინტერნეტს იპყრობს

June 10, 2025
#OK! ოლგა ბაბლუანი ახალი პროექტით

#OK! ოლგა ბაბლუანი ახალი პროექტით

June 10, 2025
11 ივნისის „მარწყვის მთვარე“ – იშვიათი მოვლენა, რომელსაც ყველა იგრძნობს

11 ივნისის „მარწყვის მთვარე“ – იშვიათი მოვლენა, რომელსაც ყველა იგრძნობს

June 9, 2025
#OK! KPI Studios  ჩვენ ვქმნით ინტერიერს თქვენი კომფორტისთვის

#OK! KPI Studios ჩვენ ვქმნით ინტერიერს თქვენი კომფორტისთვის

June 9, 2025
  • ჩვენ შესახებ
  • კონტაქტი
  • რეკლამა
  • კონფიდენციალურობის პოლიტიკა
  • საიტის არქივი

შედეგები არ არის
ყველა შედეგის ნახვა
  • OK! ჟურნალი
    • რედაქტორისგან
    • OK! ექსკლუზივი
    • ინტერვიუ
    • პროექტები
    • OK! ბათუმი
    • OK! ქუთაისი
  • OK! News
  • OK! ბიზნეს სელებრითი
  • OK! მენეჯერი
  • OK! Doctors
  • OK! Sport
  • OK! ვიდეო
    • OK! მასპინძელი
    • OK! ჭიქა ყავასთან
    • OK! ჭიქა ღვინოსთან
    • OK! სახლში
    • OK! სხვა კითხვები
    • OK! მეგობრები
    • OK! Story
    • OK! ტეხავს
  • OK! Business
  • OK! კულტურა
  • OK! შოუ ბიზნესი
  • OK! Books
    • Fashion
    • Health & Beauty
    • Décor
    • Travel
    • Gastro
    • Techno
  • OK! Events
    • OK! Talk
    • OK! ვახშამი
  • OK! ტესტები