• ჩვენ შესახებ
  • კონტაქტი
  • რეკლამა
  • კონფიდენციალურობის პოლიტიკა
  • OK! Magazine
    • რედაქტორისგან
    • ინტერვიუ
    • პერსონა
  • OK! Books
    • Fashion
    • Health & Beauty
    • Décor
    • Travel
    • Gastro
    • Techno
  • OK! News
  • Hollywood News
  • Fashion News
  • სამეფო ოჯახი
  • წყვილები
შედეგები არ არის
ყველა შედეგის ნახვა
  • OK! Magazine
    • რედაქტორისგან
    • ინტერვიუ
    • პერსონა
  • OK! Books
    • Fashion
    • Health & Beauty
    • Décor
    • Travel
    • Gastro
    • Techno
  • OK! News
  • Hollywood News
  • Fashion News
  • სამეფო ოჯახი
  • წყვილები
შედეგები არ არის
ყველა შედეგის ნახვა
OK Magazine
შედეგები არ არის
ყველა შედეგის ნახვა
მთავარი Health & Beauty

#OK! როგორ დავიკლოთ წონაში ჯანსაღად – ბიძინა კულუმბეგოვის რჩევები

February 19, 2023
საკითხავი დრო: 1 min read

ალერგოლოგ-იმუნოლოგმა ბიძინა კულუმბეგოვმა შიმშილთან და წონის კლებასთან დაკავშირებულ 2 მოსაზრებაზე ისაუბრა , რომლის შესახებაც კვლევები ჩატარდა :

„მსოფლიოში ორი მოსაზრება არსებობს შიმშილთან დაკავშირებით. პირველი გახლავთ ის, რომ თუ ადამიანი საუზმეს არ მიირთმევს, წონის კლება და ჯანსაღი დიეტა შეუძლებელია. ეს არ შეესაბამება სიმართლეს. როდესაც კვლევები ჩაატარეს და შეადარეს ადამიანები, რომლებიც საუზმობდნენ და ადამიანები, რომლებიც არ საუზმობდნენ, მათში წონის კლება არაფრით არ განსხვავდება ერთმანეთისგან. ამიტომ ეს მოსაზრება არ შეესაბამება სიმართლეს.

არსებობს მეორე მოსაზრებაც, რომ მეტაბოლიზმის პროცესი ნელდება შიმშილობის დროს. ესეც არ შეესაბამება სიმართლეს, რადგან ცნობილია, რომ თუ ადამიანი შიმშილობს, ხუთჯერ მეტია მეტაბოლიზმის პროცესი, იმიტომ, რომ ცხიმის წვა ამ დროს ძლიერდება. ჩვენ შიმშილობის დროს მკვეთრად გვიუმჯობესდება მეტაბოლიზმი.”

მან კონკრეტული რჩევების სახით ტელეკომპანია ,,ფორმულას”გადაცემაში ,,ჯანმრთელობის ფორმულაში” ისაუბრა. 

„მე შევეცდები გასწავლოთ 15-დღიანი პროგრამა, რომლის დასრულების შემდეგ დარწმუნებული ვარ ყველანი კმაყოფილი დარჩებით. ეს არის ინტერვალური შიმშილის მეთოდი, როდესაც ერთი დღის განმავლობაში 16-საათიან შიმშილს ვაწესებთ. აუცილებელია, რომ იმ რვა საათში, როდესაც ვიკვებებით, ცილის რაოდენობა იყოს არაუმეტეს 25 გრამისა დღის განმავლობაში. ეს დაახლოებით 4 კვერცხს შეესაბამება. შესაძლებელია ბოსტნეულის მირთმევაც, წვნიანების მირთმევა, მაგრამ ცილის რაოდენობა უნდა იყოს შეზღუდული. 16-საათიანი შიმშილის შემთხვევაში მეორე დღეს ჩვეულებრივ ვიკვებებით. ვთქვათ, ორშაბათს ჩვეულებრივ ვიკვებებით, სამშაბათს ვიცავთ 16-საათიან ინტერვალურ შიმშილს, ოთხშაბათს ისევ ჩვეულებრივ ვიკვებებით. ეს არის დღეგამოშვებითი ინტერვალური შიმშილი. 15 დღის შემდგომ გექნებათ არაჩვეულებრივი შედეგი, ამაში თქვენ თვითონ დარწმუნდებით.“

იხილეთ სრული გადაცემა:

გაიგე მეტი: ჯანსაღი დიეტაჯანსაღი ცხოვრების წესი

ასევე გაეცანი

#OK! გიორგი გიგაშვილი Classic FM-ის 30 საუკეთესო მუსიკოსს შორის დასახელდა
OK! Men

#OK! გიორგი გიგაშვილი Classic FM-ის 30 საუკეთესო მუსიკოსს შორის დასახელდა

March 24, 2023
#OK! “პლასტიკური ქირურგიის მორიგი მსხვერპლი” – შერილ კოულის დრამატულმა ცვლილებამ საზოგადოება გააოცა
Hollywood News

#OK! “პლასტიკური ქირურგიის მორიგი მსხვერპლი” – შერილ კოულის დრამატულმა ცვლილებამ საზოგადოება გააოცა

March 24, 2023
#OK! ხვიჩა კვარაცხელია და ნიცა თავაძე დაინიშნენ!
OK! Men

#OK! ხვიჩა კვარაცხელია და ნიცა თავაძე დაინიშნენ!

March 23, 2023
#OK! „Fuck ასაკი“ – ნანუკა ჟორჟოლიანი 11 წლის წინ გადაღებულ ფოტოს აქვეყნებს
Health & Beauty

#OK! „Fuck ასაკი“ – ნანუკა ჟორჟოლიანი 11 წლის წინ გადაღებულ ფოტოს აქვეყნებს

March 23, 2023

ახლა კითხულობენ

#OK! კოსმო – ყველაფერი, რაც გაბედნიერებს

#OK! კოსმო – ყველაფერი, რაც გაბედნიერებს

December 24, 2021
#OK! კარა დელევინის საუკეთესო და ყველაზე დასამახსოვრებელი მოდის ჩვენებები!

#OK! კარა დელევინის საუკეთესო და ყველაზე დასამახსოვრებელი მოდის ჩვენებები!

August 13, 2021
#OK! ჯესიკა ალბა, ჯენიფერ გარნერი და ქეით ჰადსონი Baby2Baby-ის საიუბილეო გალაზე

#OK! ჯესიკა ალბა, ჯენიფერ გარნერი და ქეით ჰადსონი Baby2Baby-ის საიუბილეო გალაზე

November 14, 2021
#OK! ნანა მახარაძე! 9 აპრილის ფოტო-სიმბოლოდ ქცეული ქალის დაბრუნება საქართველოში და იტალიაში ნაპოვნი სიყვარულის ისტორია

#OK! ნანა მახარაძე! 9 აპრილის ფოტო-სიმბოლოდ ქცეული ქალის დაბრუნება საქართველოში და იტალიაში ნაპოვნი სიყვარულის ისტორია

November 14, 2022

კვირის ჰიტები

#OK! სელენა გომესი გახდა ისტორიაში პირველი ქალი, რომელმაც ინსტაგრამზე 400 მილიონი გამომწერი დააგროვა

#OK! სელენა გომესი გახდა ისტორიაში პირველი ქალი, რომელმაც ინსტაგრამზე 400 მილიონი გამომწერი დააგროვა

March 19, 2023
#OK! “რატომ ამსგავსებენ კენდალ ჯენერს მონიკა ბელუჩის” – ამერიკელი მოდელის ახალი ფოტოები

#OK! “რატომ ამსგავსებენ კენდალ ჯენერს მონიკა ბელუჩის” – ამერიკელი მოდელის ახალი ფოტოები

March 24, 2023
#OK! 10 ვარსკვლავი, რომელიც ვერძის ნიშნის ქვეშ არის დაბადებული

#OK! 10 ვარსკვლავი, რომელიც ვერძის ნიშნის ქვეშ არის დაბადებული

March 21, 2023
#OK! “ლიამ პეინი პლასტიკური ქირურგიის მსხვერპლია” – როგორ გამოეხმაურა მომღერლის გამოჩენას სოციალური მედია

#OK! “ლიამ პეინი პლასტიკური ქირურგიის მსხვერპლია” – როგორ გამოეხმაურა მომღერლის გამოჩენას სოციალური მედია

March 21, 2023
  • OK! Men
  • წითელი ხალიჩა
  • პაპარაცი
  • სტილი
  • OK! ტესტები
  • საიტის არქივი

შედეგები არ არის
ყველა შედეგის ნახვა
  • Magazine
    • რედაქტორისგან
    • ინტერვიუ
    • პერსონა
  • OK! Books
    • Fashion
    • Health & Beauty
    • Décor
    • Travel
    • Gastro
    • Techno
  • OK! News
  • Hollywood News
  • Fashion News
  • ვიდეო
  • სამეფო ოჯახი
  • წყვილები
  • OK! Men
  • OK! Kids
  • წითელი ხალიჩა
  • პაპარაცი
  • სტილი
  • OK! ტესტები

×