• ჩვენ შესახებ
  • კონტაქტი
  • რეკლამა
  • კონფიდენციალურობის პოლიტიკა
  • საიტის არქივი
  • OK! ჟურნალი
    • რედაქტორისგან
    • OK! ექსკლუზივი
    • ინტერვიუ
    • პროექტები
    • OK! ბათუმი
    • OK! ქუთაისი
  • OK! News
  • OK! ბიზნეს სელებრითი
  • OK! მენეჯერი
  • OK! Doctors
  • OK! Sport
  • OK! ვიდეო
    • OK! მასპინძელი
    • OK! ჭიქა ყავასთან
    • OK! ჭიქა ღვინოსთან
    • OK! სახლში
    • OK! სხვა კითხვები
    • OK! მეგობრები
    • OK! Story
    • OK! ტეხავს
  • OK! Business
შედეგები არ არის
ყველა შედეგის ნახვა
  • OK! ჟურნალი
    • რედაქტორისგან
    • OK! ექსკლუზივი
    • ინტერვიუ
    • პროექტები
    • OK! ბათუმი
    • OK! ქუთაისი
  • OK! News
  • OK! ბიზნეს სელებრითი
  • OK! მენეჯერი
  • OK! Doctors
  • OK! Sport
  • OK! ვიდეო
    • OK! მასპინძელი
    • OK! ჭიქა ყავასთან
    • OK! ჭიქა ღვინოსთან
    • OK! სახლში
    • OK! სხვა კითხვები
    • OK! მეგობრები
    • OK! Story
    • OK! ტეხავს
  • OK! Business
შედეგები არ არის
ყველა შედეგის ნახვა
OK Magazine
შედეგები არ არის
ყველა შედეგის ნახვა
მთავარი Gastro

#OK! ნანუკა ჟორჟოლიანი კვების რაციონსა და სასარგებლო რჩევებს გვიზიარებს!

April 18, 2023
საკითხავი დრო: 5 mins read

ტელეწამყვანი, ნანუკა ჟორჟოლიანი ბოლო პერიოდის განმავლობაში ძალიან აქტიურია სოციალურ ქსელებში და ბევრ საზოგადოებისთვის საინტერესო თემებზე ლაივ-ჩართვებში საუბრობს, ამჯერად ნანუკა სხეულის ფორმების გაუმჯობესებისთვის რამდენიმე საინტერესო გზა გვასწავლა:

„როდესაც ორ წლიანი შესვენების შემდეგ მივხვდი, რომ სპორტი უნდა დამეწყო, ვიფიქრე, რომ მინდოდა ჩოგბურთის თამაში. სინამდვილეში ჩოგბურთი ძალიან ძვირადღირებული სპორტია და ამიტომ ბევრს არ ვურჩევ ხოლმე, მაგრამ სამაგიეროდ ცურვაზეც დავდივარ, არ მანიჭებს ისეთ სიამოვნებას როგორსაც ჩოგბურთი მაგრამ სხეულისთვის ძალიან კარგია და ფორმებისთვისაც ძალიან კარგია. აერობიკაზეც დავდივარ და ვისაც ხერხემალი აწუხებს მათთვის იდეალურია. აუცილებლად, ყოველდილით ვვარჯიშობ 30 წუთით, ვაკეთებ ფეხის და სხეულის ვარჯიშებს, ფანტასტიკური შედეგი მაქვს.“

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Nanuka Zhorzholiani (@nanukashow)

მან ასევე ისაუბრა კვების რაციონზეც, როგორც აღმოჩნდა ტელეწამყვანს რაციონიდან მაკარონი და ბურღულეული საერთოს ამოღებული აქვს:

„დილით ვსვამ უშაქრო ყავას, პურს, გლუტენის გარეშე, ყველს, ცოტახანში ბანანს და ისევ ყავას. 2 საათიანი ინტერვალით ვაშლს, მჭადს და ყველს, ბოსტნეულს… ვცდილობ ხორცი და ბოსტნეული შევაზავო, მაგალითად ძალიან კარგია ცეზარი, ოსპის სუპი და ა.შ. დღის განმავლობაში 5ჯერ მაინც ვჭამ და ძალიან ბევრ წყალს ვსვამ. ყველა ადამიანს ვურჩევდი მაკარონის და ბურღულეულის ამოღებას, მოერიდეთ ტკბილს და ეცადეთ ბევრი ივარჯიშოთ“

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Nanuka Zhorzholiani (@nanukashow)

შეგახსენებთ, რომ ნანუკა ჟორჟოლიანი დიდიხნის მანძილზე წონის პრობლემებს ებრძოდა და როგორც თავად ამბობს მუდმივად ბრძოლის ეტაპები ჰქონდა საკუთარ თავთან, თუმცა დღეს ამდენი ცდების, ვარჯიშის და სწორი კვების ფონზე მისთვის იდეალურ ფორმაშია და თავს ძალიან კარგად გრძნობს:

„მრავალწლიანი ომი წონასთან, ფორმებთან, ზომებთან, დასრულებულად გამომიცხადებია. ახლა ვარჯიში, ჯანსაღი კვება, ძილი. აღარანაირი ჭიდაობა და ხაზგასმა ამ თემაზე და არასოდეს დანებდეთ, როცა, რაღაც არ მოგწონთ. ცხოვრება დაგიფასებთ ყველა მცდელობას, იყოთ უკეთესი“

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Nanuka Zhorzholiani (@nanukashow)

გაიგე მეტი: ნანუკა ჟორჟოლიანისწორი კვებაჯანმრთელობა

ასევე გაეცანი

#OK! ილონ მასკის ტრანსგენდერი ქალიშვილი პოდიუმს იპყრობს
OK! News

#OK! ილონ მასკის ტრანსგენდერი ქალიშვილი პოდიუმს იპყრობს

October 8, 2025
#OK! ბენ აფლეკის შვილი პირბადეების დაბრუნებას ითხოვს
OK! News

#OK! ბენ აფლეკის შვილი პირბადეების დაბრუნებას ითხოვს

October 8, 2025
#OK! თორნიკე გოგრიჭიანი BBC-ის ცნობილ სერიალში გადაიღეს
OK! News

#OK! თორნიკე გოგრიჭიანი BBC-ის ცნობილ სერიალში გადაიღეს

October 8, 2025
# OK! „ვერ წარმოუდგენიათ, რომ ქალი ვარ“- ტილდა სუინტონი
OK! News

# OK! „ვერ წარმოუდგენიათ, რომ ქალი ვარ“- ტილდა სუინტონი

October 8, 2025

ახლა კითხულობენ

#OK! ჯიჯი ჰადიდი მოდის ჩვენებებიდან მიღებულ თანხას უკრაინელების დასახმარებლად გადარიცხავს

#OK! ჯიჯი ჰადიდი მოდის ჩვენებებიდან მიღებულ თანხას უკრაინელების დასახმარებლად გადარიცხავს

March 7, 2022
#OK! აგვისტოს თვის ასტროლოგიური პროგნოზი

#OK! ოქტომბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

October 20, 2022
#OK! ლიამ პეინის გარდაცვალების საქმეზე სამი პირი დააკავეს

#OK! ლიამ პეინის გარდაცვალების საქმეზე სამი პირი დააკავეს

June 17, 2025
#OK! “ტომ კრუზს ნიკოლ კიდმანთან შეხვედრის ეშინია” – რატომ არ დაესწრო მსახიობი “ოსკარების” დაჯილდოებას

#OK! “ტომ კრუზს ნიკოლ კიდმანთან შეხვედრის ეშინია” – რატომ არ დაესწრო მსახიობი “ოსკარების” დაჯილდოებას

March 17, 2023

კვირის ჰიტები

#OK! აფხაზმა მოდელმა, ადიცა ბერძენიამ Chanel-ის ჩვენება გახსნა

#OK! აფხაზმა მოდელმა, ადიცა ბერძენიამ Chanel-ის ჩვენება გახსნა

October 7, 2025
#OK! ილონ მასკი დარჩენილი სიცოცხლის გატარებას და სიკვდილს მარსზე გეგმავს

#OK! ილონ მასკი დარჩენილი სიცოცხლის გატარებას და სიკვდილს მარსზე გეგმავს

October 2, 2025
#OK! სავსემთვარეობა ვერძში – ვისი ცხოვრება შეიცვლება?

#OK! სავსემთვარეობა ვერძში – ვისი ცხოვრება შეიცვლება?

October 7, 2025
#OK! მეგან მარკლი Balenciaga-ს ახალი მუზა

#OK! მეგან მარკლი Balenciaga-ს ახალი მუზა

October 6, 2025
  • ჩვენ შესახებ
  • კონტაქტი
  • რეკლამა
  • კონფიდენციალურობის პოლიტიკა
  • საიტის არქივი

შედეგები არ არის
ყველა შედეგის ნახვა
  • OK! ჟურნალი
    • რედაქტორისგან
    • OK! ექსკლუზივი
    • ინტერვიუ
    • პროექტები
    • OK! ბათუმი
    • OK! ქუთაისი
  • OK! News
  • OK! ბიზნეს სელებრითი
  • OK! მენეჯერი
  • OK! Doctors
  • OK! Sport
  • OK! ვიდეო
    • OK! მასპინძელი
    • OK! ჭიქა ყავასთან
    • OK! ჭიქა ღვინოსთან
    • OK! სახლში
    • OK! სხვა კითხვები
    • OK! მეგობრები
    • OK! Story
    • OK! ტეხავს
  • OK! Business
  • OK! კულტურა
  • OK! შოუ ბიზნესი
  • OK! Books
    • Fashion
    • Health & Beauty
    • Décor
    • Travel
    • Gastro
    • Techno
  • OK! Events
    • OK! Talk
    • OK! ვახშამი
  • OK! ტესტები