• ჩვენ შესახებ
  • კონტაქტი
  • რეკლამა
  • კონფიდენციალურობის პოლიტიკა
  • საიტის არქივი
  • OK! ჟურნალი
    • რედაქტორისგან
    • OK! ექსკლუზივი
    • ინტერვიუ
    • პროექტები
    • OK! ბათუმი
    • OK! ქუთაისი
  • OK! News
  • OK! ბიზნეს სელებრითი
  • OK! მენეჯერი
  • OK! Doctors
  • OK! Sport
  • OK! ვიდეო
    • OK! მასპინძელი
    • OK! ჭიქა ყავასთან
    • OK! ჭიქა ღვინოსთან
    • OK! სახლში
    • OK! სხვა კითხვები
    • OK! მეგობრები
    • OK! Story
    • OK! ტეხავს
  • OK! Business
შედეგები არ არის
ყველა შედეგის ნახვა
  • OK! ჟურნალი
    • რედაქტორისგან
    • OK! ექსკლუზივი
    • ინტერვიუ
    • პროექტები
    • OK! ბათუმი
    • OK! ქუთაისი
  • OK! News
  • OK! ბიზნეს სელებრითი
  • OK! მენეჯერი
  • OK! Doctors
  • OK! Sport
  • OK! ვიდეო
    • OK! მასპინძელი
    • OK! ჭიქა ყავასთან
    • OK! ჭიქა ღვინოსთან
    • OK! სახლში
    • OK! სხვა კითხვები
    • OK! მეგობრები
    • OK! Story
    • OK! ტეხავს
  • OK! Business
შედეგები არ არის
ყველა შედეგის ნახვა
OK Magazine
შედეგები არ არის
ყველა შედეგის ნახვა
მთავარი Uncategorized

#OK! #30DayChallenge – ნინჩო ჯიბლაძის ბლოგი

December 1, 2021
საკითხავი დრო: 1 min read
“40პლიუსი”-ზე დღემდე ბევრი ადამიანი მწერს, საკუთარ გამოცდილებებზე და მიღწევებზე. ამ 2021 წელს კი სხვანაირად შევხედე საკუთარ თავზე ზრუნვის საკითხს და გთავაზობთ 30 დღიან “ჩელენჯს”.
1 დეკემბრიდან – 30 დეკემბრის ჩათვლით გავთავისუფლდეთ ზედმეტი ფიქრებისგან და კილოგრამებისგანაც. 2022 წელს უფრო ლამაზები, მშვიდები, დასვენებულები და გაახალგაზრდავებულები შევხდეთ. რა მოგვეთხოვება:
  1. დღეში 2 ლიტრი წყლის დალევა 19.00 საათამდე.
  2. NO SUGAR ❌ სრულიად უნდა ამოვიღოთ შაქარი.
  3. სრული 8 საათი ძილი.
  4. მეტი ხილ-ბოსტნეული – ვინც მარხულობს ისედაც არ გაუჭირდება – ვინც არა და ბოსტნეულის და ხილის სამ ულუფად გადანაწილება დღის მანძილზე. ხილი-ბოსტნეული, ბოსტნეული-ხილი. ნაკლები – ხორცი, ყველი და მძიმე რძის პროდუქტი.
  5. კვირაში 3 ან 4 ვარჯიშის სესია. ასევე ვარჯიში შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ სიარულით.
  6. მედიტაცია, სუნთქვითი ვარჯიშები – დღეში ერთხელ დაახლოებით10 წუთი.
  7. აუცილებელია საკუთარი თავის განებივრება – იქნება ეს სახის კანის მოვლის პროცედურები (თუნდაც სახლის პირობებში) თუ რამოდენიმე მასაჟი, რომელიც ქალებს განსაკუთრებით გვიყვარს. მასაჟის დრო ვისაც არ გვექნება, სხვა რეკომენდაციებს გეტყვით.
  8. კვების რაციონიდან სრულად ვიღებთ შაქარს, ცომს, მავნე საკვებს, შემწვარ-მოხრაკულს – გადავდივართ ისეთ მსუბუქ საჭმელზე, როგორ მსუბუქათაც გვინდა ვიგრძნოთ თავი. ამ 30 დღიან პროგრამას გამორიცხულია მოჰყვეს რამე გართულება. რაც უფრო ჯანსაღად იკვებება ადამიანი, მით უფრო ამართლებს მისი ცხოვრების სტილს ნებისმიერი ექიმი. ასე რომ ეს არგუმეტი, რომ მე პური, ფუნთუშა, 2 კილო ყველი და 3 ფილა შოკოლადი თუ არ შევჭამე გული წამივა და ექიმი გამიბრაზდებაო, არ მიიღება. ბევრ ექიმთან მისაუბრია კვებაზე და არავინ ამართლებს შაქრის, ფქვილის და არასაჭირო ცხიმების მიღებას. არ ვიღებთ არაფერ მავნეს და თუ ძალიან გაგვიჭირდა – ცოტაოდენი თაფლი და შავი შოკოლადი შეგვიძლია მივიღოთ.
  9. არ დაგვავიწყდეს ინტერვალები – მე 16 საათიანს შევეჩვიე. მაგრამ 14 საათიანიც კარგია – მთავარია მოირგოთ ეს ინტერვალი.
აბა დავიწყეთ – ჩაინიშნეთ 1 დეკემბერი. ვისაც დაგაინტერესებთ ეს ინიციატივა, მოიწერეთ კომენტარებში. ახალ წელს სარკეში რომ ჩავიხედავთ, ჩვენი უკეთესი ვერსია დაგვხვდება იქ და ახალ 2022 წელსაც მეტი ხალისით შევხვდებით.
ჩემი ინსტა:
ninchojibladze19

 

 

ასევე გაეცანი

#OK! Spice Girls-ის წევრი Mel B  სტილისტ რორი მაფიზე დაქორწინდა
OK! News

#OK! Spice Girls-ის წევრი Mel B სტილისტ რორი მაფიზე დაქორწინდა

July 8, 2025
#OK! ცივი დღეები დასრულდა –  დღეიდან საქართველოში მზიანი ამინდები გველის
OK! News

#OK! ცივი დღეები დასრულდა – დღეიდან საქართველოში მზიანი ამინდები გველის

July 6, 2025
#OK! როგორ გაქრა „მონა ლიზა“ ლუვრიდან? – “საუკუნის ქურდობის” ისტორია
OK! Story

#OK! როგორ გაქრა „მონა ლიზა“ ლუვრიდან? – “საუკუნის ქურდობის” ისტორია

July 5, 2025
#OK!  დემნას ოქროს ხანა ბალენსიაგაში 9 ივლისს დასრულდება
Fashion News

#OK! დემნას ოქროს ხანა ბალენსიაგაში 9 ივლისს დასრულდება

July 5, 2025

ახლა კითხულობენ

#OK! საოფისე სტილის ინსპირაცია ეშლი რობერტსისგან: მომღერალი Nasty Gal-ის ორეულით!

#OK! საოფისე სტილის ინსპირაცია ეშლი რობერტსისგან: მომღერალი Nasty Gal-ის ორეულით!

July 1, 2021
#OK! საუბრები ჭიქა ღვინოსთან

#OK! საუბრები ჭიქა ღვინოსთან

December 1, 2021
#OK! ნაომი კემპბელი ბრიტანული ვოგის მიერ გამართულ წვეულებაზე!

#OK! ნაომი კემპბელი ბრიტანული ვოგის მიერ გამართულ წვეულებაზე!

September 21, 2021
#OK! მსახიობები, რომლებმაც როლისთვის საკუთარ სილამაზეზე თქვეს უარი

#OK! მსახიობები, რომლებმაც როლისთვის საკუთარ სილამაზეზე თქვეს უარი

February 19, 2022

კვირის ჰიტები

#OK! ჯეინ ბირკინის ორიგინალი ჩანთა აუქციონზე 8.6 მილიონ ევროდ გაიყიდა

#OK! ჯეინ ბირკინის ორიგინალი ჩანთა აუქციონზე 8.6 მილიონ ევროდ გაიყიდა

July 10, 2025
#OK! 90-იანების Bixie –  2025 წლის ზაფხულის ყველაზე ტრენდული ვარცხნილობა

#OK! 90-იანების Bixie – 2025 წლის ზაფხულის ყველაზე ტრენდული ვარცხნილობა

July 11, 2025
#OK! საკონდიტრო „რაფაელო“ – დაუვიწყარი გემო და საუცხოო ვიზუალი, რომელიც თქვენს დღეს დღესასწაულად გარდაქმნის!

#OK! საკონდიტრო „რაფაელო“ – დაუვიწყარი გემო და საუცხოო ვიზუალი, რომელიც თქვენს დღეს დღესასწაულად გარდაქმნის!

July 8, 2025
#OK! Spice Girls-ის წევრი Mel B  სტილისტ რორი მაფიზე დაქორწინდა

#OK! Spice Girls-ის წევრი Mel B სტილისტ რორი მაფიზე დაქორწინდა

July 8, 2025
  • ჩვენ შესახებ
  • კონტაქტი
  • რეკლამა
  • კონფიდენციალურობის პოლიტიკა
  • საიტის არქივი

შედეგები არ არის
ყველა შედეგის ნახვა
  • OK! ჟურნალი
    • რედაქტორისგან
    • OK! ექსკლუზივი
    • ინტერვიუ
    • პროექტები
    • OK! ბათუმი
    • OK! ქუთაისი
  • OK! News
  • OK! ბიზნეს სელებრითი
  • OK! მენეჯერი
  • OK! Doctors
  • OK! Sport
  • OK! ვიდეო
    • OK! მასპინძელი
    • OK! ჭიქა ყავასთან
    • OK! ჭიქა ღვინოსთან
    • OK! სახლში
    • OK! სხვა კითხვები
    • OK! მეგობრები
    • OK! Story
    • OK! ტეხავს
  • OK! Business
  • OK! კულტურა
  • OK! შოუ ბიზნესი
  • OK! Books
    • Fashion
    • Health & Beauty
    • Décor
    • Travel
    • Gastro
    • Techno
  • OK! Events
    • OK! Talk
    • OK! ვახშამი
  • OK! ტესტები