ბევრ ადამიანს ჰგონია, რომ ყოფილი ინგლისელი ფეხბურთელის და მსოფლიოს ერთ-ერთ ყველაზე სექსუალურ მამაკაცად აღიარებული სპორტსმენის ჯანსაღი ცხოვრების საიდუმლო პირველ რიგში ვარჯიში იქნება, თუმცა დევიდ ბექჰემი მიიჩნევს, რომ ჯანსაღი ცხოვრების საწინდარი ხშირად ოჯახის წევრებთან ერთად დროის გატარება, შვილებთან ურთიერთობა, ოთხფეხა მეგობრებთან სეირნობა და მეგობრებთან ერთად სიცილი.
-gthumb-gwdata1200-ghdata1200-gfitdatamax.jpg)
“ჩვენი ცხოვრების სტილის შეცვლა ნებისმიერი დღიდან შეგვიძლია, ჩემი რჩევა იქნება გაატაროთ მეტი დრო საყვარელ ადამიანებთან ერთად. გაიღიმეთ და იყავით ბედნიერები, თუნდაც უმიზეზოდ, ზოგჯერ მობილური ტელეფონის გვერდით გადადება და ოჯახის წევრებთან ერთად საუბარი საუკეთესო თერაპიაა”.
“ბედნიერების ფორმულა” და “ჯანსაღი ცხოვრების წესი” დევიდ ბექჰემისთვის ერთმანეთთან ასოცირდება, თუმცა ყოფილი სპორტსმენის აზრით, ფიზიკური დატვირთვა ამ ყველაფრის პარალელურად ძალიან მნიშვნელოვანია. არ არის აუცილებელი, ყოველდღიურად ხარჯოთ საათები სპორტდარბაზში, ხშირად სახლში ვარჯიში და ადგილობრივ პარკში რამდენიმეწუთიანი სეირნობაც კი სრულიად საკმარისია.
“ვფიქრობ, არ აქვს მნიშვნელობა ფიზიკურად როგორ იტვირთებით, ყველანაირი ვარჯიში შეიძლება გახდეს ჯანსაღი ცხოვრების წესის ხელშემწყობი ფაქტორი. ყველა ვერ ივლის სპორტდარბაზში, ვერ ითამაშებს ფეხბურთს და კალათბურთს,. საკმარისია ფეხით ისეირნოთ, ოთხფეხა მეგობართან ერთად ირბინოთ, ან საერთოდაც სახლში არსებული მცირე აღჭურვილობით ივარჯიშოთ”.
“მინდა ჩემმა შვილებმა დაინახონ, რომ მათი მამა კვლავ ფორმაშია, მიუხედავად იმისა, რომ დიდი ხანია აღარ ვთამაშობ… მინდა დაინახონ, რომ ყოველთვის თუ არა, უმეტესწილად მაინც ვიკვებები ჯანსაღი საკვებით, ჩემთვის, როგორც მშობლისთვის, მნიშვნელოვანია ვიყო მისაბაძი მაგალითი საკუთარი შვილებისთვის”.
“დაბალანსებული დიეტა ამ ყველაფრის მნიშვნელოვანი ნაწილია. არ ვამბობ, რომ ყოველდღიურად მხოლოდ ხილითა და ბოსტნეულით უნდა იკვებოთ, ეს ჩემთვისაც კი წარმოუდგენელია, მეც მიყვარს ჭამა და ხშირად უარს ვერ ვამბობ სწრაფი კვების ობიექტებში წასვლაზე. თუმცა, ყველაფერთან ერთად ვიცი, რომ ეს არ მიიღებს სისტემატიურ სახეს და ვარჯიშით ყველაფერს ავანაზღაურებ. მაგალითად, შეიძლება შეჭამო დონატი, თუმცა საღამოს სუფთა ჰაერზე საათზე მეეტი ისეირნო და ნაჭამი ტკბილეულიც “შეირგო”.
50 წლის ვარსკვლავი მიიჩნევს, რომ ადამიანების ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა ხშირად მავნე ჩვევების დაძლევაში და მოტივაციის ამაღლებაში გვეხმარება.
“მიუხედავად იმისა, რომ თამაშს წლებია თავი დავანებე, ვარჯიში დღემდე სიამოვნებას მანიჭებს, როდესაც გადაღლილი ვარ და არაფრის თავი არ მაქვს, შვილებს ვურეკავ და ხშირად მათი ხმის გაგონებაც კი მმატებს ძალას… ზოგჯერ ადამიანებს საკმარისი მოტივაცია არ აქვთ ვარჯიშის დასაწყებად ან გასაგრძელებლად, ამისთვის აუცილებელია ადამიანებთან კომუნიკაცია, იქნება ეს შვილები, ოჯახის წევრები, მეგობრები თუ ახლობლები, რომლებიც გაგამხნევებენ, ან უბრალოდ თქვენთან ერთად ივარჯიშებენ”.
