• ჩვენ შესახებ
  • კონტაქტი
  • რეკლამა
  • კონფიდენციალურობის პოლიტიკა
  • OK! Magazine
    • რედაქტორისგან
    • ინტერვიუ
    • პერსონა
  • OK! Books
    • Fashion
    • Health & Beauty
    • Décor
    • Travel
    • Gastro
    • Techno
  • OK! News
  • Hollywood News
  • Fashion News
  • სამეფო ოჯახი
  • წყვილები
შედეგები არ არის
ყველა შედეგის ნახვა
  • OK! Magazine
    • რედაქტორისგან
    • ინტერვიუ
    • პერსონა
  • OK! Books
    • Fashion
    • Health & Beauty
    • Décor
    • Travel
    • Gastro
    • Techno
  • OK! News
  • Hollywood News
  • Fashion News
  • სამეფო ოჯახი
  • წყვილები
შედეგები არ არის
ყველა შედეგის ნახვა
OK Magazine
შედეგები არ არის
ყველა შედეგის ნახვა
მთავარი Health & Beauty

#OK! ჯანსაღი ცხოვრების წესი – როგორ მივაღწიოთ საკუთარ თავთან ჰარმონიას

აგვისტო 9, 2022
საკითხავი დრო: 1 min read

ზოგჯერ ადამიანი ფიქრობს, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესი გულისხმობს მხოლოდ ჯანსაღ კვებას და ვარჯიშს. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის განმარტებით, „ჯანმრთელობა არის ფსიქიკური, ფიზიკური და სოციალური ყოფის მდგომარეობა და არა მხოლოდ დაავადების არარსებობა“. შესაბამისად, ჯანსაღი ცხოვრების წესი არ არის მხოლოდ დიეტა და ვარჯიში − ეს უფრო ფართო ცნებაა, რომელიც მოიცავს მენტალურ ჯანმრთელობას, სოციალურ ურთიერთობებს და სხვ.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი ხასიათდება, როგორც დაბალანსებული ცხოვრება, რომელსაც თავად ვირჩევთ. ეს არის ადამიანის არჩევანი, რომელიც გავლენას ახდენს მის ჯანმრთელობაზე.

 

ჯანსაღი ცხოვრების წესი შედგება:

სხეულისთვის:

ვარჯიში

ჯანსაღი კვება

დასვენება

სტრესის მართვა.

ემოციური კეთილდღეობა თქვენი გონებისთვის:

სასიამოვნო გარემოცვა და ურთიერთობები.

შინაგანი სიმშვიდე.

ჰობი

მიიღეთ და გაეცით ემოციები:

სიყვარული და ემპათია.

ბედნიერების განცდა.

მხიარული განწყობის შექმნა.

 

ჯანსაღი ცხოვრების წესის კომპონენტები:

ჯანსაღი კვება

ეს მთავარი კომპონენტია. თქვენს ორგანიზმს ყოველდღიურად სჭირდება დაბალანსებული დიეტა, რათა შეინარჩუნოს სათანადო რაოდენობით ვიტამინები, საკვები ნივთიერებები და მინერალები, რომლებიც საჭიროა ჯანსაღი სხეულის არსებობისთვის.

 

 

აქტიური ცხოვრების წესი

რაც გულისხმობს, რომ ფიტნესი უნდა გახდეს თქვენი ცხოვრების ნაწილი. ფიზიკური ვარჯიში გეხმარებათ სასურველი წონის შენარჩუნებაში, ძილის მოწესრიგებაში, სხვადასხვა დაავადების თავიდან აცილებაში. ის ახანგრძლივებს თქვენს სიცოცხლეს.

 

სტრესის მართვა

ემოციური სტრესი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხვადასხვა დაავადებაში, როგორც პირდაპირ, ისე ირიბად. როცა ადამიანი სტრესულ მდგომარეობაშია, ბევრს ეწევა, მიირთმევს, სვამს და კამათობს სხვებთან. სწორედ ამიტომ, სტრესის მართვა ჯანსაღი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილია. განტვირთვა დაგეხმარებათ მის დაძლევაში.

 

 

გააძლიერეთ თქვენი გონება და სხეული

უპირველესად, უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი. თვითშეფასება აიმაღლეთ და მომართეთ თქვენი გონება სრული წარმატებისთვის. არ მიეძალოთ ნეგატიურ ფიქრებს. გახსოვდეთ, საკუთარი აზრების კონტროლით გააუმჯობესებთ თქვენს ცხოვრებას.

ამ ყველაფრის გათვალისწინება, შეგრძნება და შესრულება დაგეხმარებათ საკუთარ თავთან ბალანსის მიღწევაში და კომფორტულად ყოფნაში.

 

ასევე გაეცანი

#OK! როგორ მოვუაროთ ზაფხულში თმას – PSP გირჩევთ
Health & Beauty

#OK! როგორ მოვუაროთ ზაფხულში თმას – PSP გირჩევთ

აგვისტო 4, 2022
#OK!ჩვენ წარმოების პროცესში ყოველი ქილის მიღმა ვხედავთ არა შემოსულ თანხას, არამედ მომხმარებელს და მის გაღიმებულ, ბედნიერ  სახეს
Health & Beauty

#OK!ჩვენ წარმოების პროცესში ყოველი ქილის მიღმა ვხედავთ არა შემოსულ თანხას, არამედ მომხმარებელს და მის გაღიმებულ, ბედნიერ  სახეს

აგვისტო 4, 2022
#OK! ვცდილობ, პაციენტებს დავეხმარო ინდივიდუალიზმის შენარჩუნებაში – ინტერვიუ ესთეტიკური მედიცინის ექიმ თამარ ხახიშვილთან
Health & Beauty

#OK! ვცდილობ, პაციენტებს დავეხმარო ინდივიდუალიზმის შენარჩუნებაში – ინტერვიუ ესთეტიკური მედიცინის ექიმ თამარ ხახიშვილთან

აგვისტო 4, 2022
OK! „ჩვენი მიზანია „ამერიკული ჰოსპიტალი თბილისი“ იყოს გამორჩეული ჰაბი კავკასიის რეგიონში“ – ინტერვიუ ჰოსპიტლის აღმასრულებელ დირექტორთან
Health & Beauty

OK! „ჩვენი მიზანია „ამერიკული ჰოსპიტალი თბილისი“ იყოს გამორჩეული ჰაბი კავკასიის რეგიონში“ – ინტერვიუ ჰოსპიტლის აღმასრულებელ დირექტორთან

აგვისტო 1, 2022

ახლა კითხულობენ

#OK! ანია ტეილორ-ჯოიმ და მალკოლმ მაკრეიმ ურთიერთობა გაასაჯაროვეს

#OK! ანია ტეილორ-ჯოიმ და მალკოლმ მაკრეიმ ურთიერთობა გაასაჯაროვეს

მაისი 19, 2021
#OK! ლუიზა ჩალათაშვილის ფოტოსამყარო

#OK! ლუიზა ჩალათაშვილის ფოტოსამყარო

მაისი 6, 2021
#OK! როგორ მიირთმევდნენ ცნობილი ადამიანები შამპანურს: ბევრისთვის აქამდე უცნობი 11 ვინტაჟური ფოტო

#OK! როგორ მიირთმევდნენ ცნობილი ადამიანები შამპანურს: ბევრისთვის აქამდე უცნობი 11 ვინტაჟური ფოტო

იანვარი 10, 2022
#OK! მარია გიორგობიანისა და ელენე დუმბაძის ჯანსაღი ცხოვრების წესი

#OK! მარია გიორგობიანისა და ელენე დუმბაძის ჯანსაღი ცხოვრების წესი

თებერვალი 1, 2022

კვირის ჰიტები

#OK! რა უპირატესობები აქვს საკრუიზო მოგზაურობას?

#OK! რა უპირატესობები აქვს საკრუიზო მოგზაურობას?

აგვისტო 5, 2022
#OK! იაპონელი დიზაინერი ისი მიაკი 84 წლის ასაკში გარდაიცვალა

#OK! იაპონელი დიზაინერი ისი მიაკი 84 წლის ასაკში გარდაიცვალა

აგვისტო 10, 2022
#OK! არაბთა გაერთიანებული საამიროები

#OK! არაბთა გაერთიანებული საამიროები

აგვისტო 5, 2022
#OK! შეიძინეთ ბინა საცხოვრებელ კომპლექსში Batumi View

#OK! შეიძინეთ ბინა საცხოვრებელ კომპლექსში Batumi View

აგვისტო 4, 2022
  • OK! Men
  • წითელი ხალიჩა
  • პაპარაცი
  • სტილი
  • OK! ტესტები
  • საიტის არქივი

შედეგები არ არის
ყველა შედეგის ნახვა
  • Magazine
    • რედაქტორისგან
    • ინტერვიუ
    • პერსონა
  • OK! Books
    • Fashion
    • Health & Beauty
    • Décor
    • Travel
    • Gastro
    • Techno
  • OK! News
  • Hollywood News
  • Fashion News
  • ვიდეო
  • სამეფო ოჯახი
  • წყვილები
  • OK! Men
  • OK! Kids
  • წითელი ხალიჩა
  • პაპარაცი
  • სტილი
  • OK! ტესტები

×